raudonųjų dobilų ekstraktas (promensil arba menoflavon) yra izoflavonai, įskaitant sojos izoflavonus nedideliais kiekiais ir kai kurias panašias struktūras, tokias kaip biochanin a; raudonieji dobilai, naudojami kaip menopauzės gydymas, turi nedidelę, tačiau nepatikimą naudą gerinant sveikatą ir mažinant karščio bangas.

kas yra raudonųjų dobilų ekstraktas?

raudonųjų dobilų ekstraktas (rce) reiškia bet kokį ekstraktą, paimtą iš raudonųjų dobilų augalo, botaniškai žinomo kaip trifolium pratense, kuris yra geras natūralus izoflavono molekulių šaltinis. yra keletas firminių rce produktų (promensil, menoflavon ir kt.), kurie išskiria izoflavonus, kurie, kaip manoma, yra biologiškai aktyvūs, ir tai daugiausia susiję su dviem sojos izoflavonais, kurie taip pat yra šiame augale (genisteinas ir daidzeinas). ir du struktūriškai panašūs metilinti izoflavonai, žinomi kaip biochaninas a ir formononetinas. konkrečiai, biochaninas a yra tik metilintas genisteinas (ir nurijus gali gaminti genisteiną organizme), o formononetinas yra metilintas daidzeinas (taip pat gali gaminti daidzeiną organizme po nurijimo). rce ir jos firminiai produktai rekomenduojami menopauzės ar astmos simptomams gydyti.

galima nauda

nepaisant ribotų mokslinių įrodymų, raudonieji dobilai naudojami įvairioms ligoms gydyti.

• kaulų sveikata

osteoporozė yra būklė, kai jūsų kaulai pasižymi mažu kaulų mineraliniu tankiu (kmt) ir susilpnėja (3 patikimas šaltinis).

moteriai suėjus menopauzei, sumažėjęs reprodukcinių hormonų, būtent estrogenų, kiekis gali padidinti kaulų apykaitą ir sumažėti kmt (4, 5).

raudonuosiuose dobiluose yra izoflavonų, kurie yra fitoestrogeno rūšis – augalinis junginys, galintis silpnai imituoti estrogeną organizme. kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp izoflavono vartojimo ir osteoporozės rizikos sumažėjimo (6, 7, 8).

2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 60 moterų prieš menopauzę, parodė, kad 12 savaičių kasdien vartojant 5 uncijas (150 ml) raudonųjų dobilų ekstrakto, kuriame yra 37 mg izoflavonų, sumažėjo juosmeninės stuburo ir kaklo kmt, palyginti su placebo grupe (9 patikimas šaltinis). .

senesni tyrimai taip pat parodė kmt pagerėjimą išgėrus raudonųjų dobilų ekstrakto (10, 11).

tačiau 2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 147 moterys po menopauzės, parodė, kad 1 metus kasdien vartojant 50 mg raudonųjų dobilų, kmt nepagerėjo, palyginti su placebo grupe (12 patikimas šaltinis).

taip pat kitais tyrimais nepavyko nustatyti, kad raudonieji dobilai gali padėti gydyti kmt (13, 14).

dėl daugybės prieštaringų tyrimų reikia daugiau tyrimų.

• menopauzės simptomai

manoma, kad didelis raudonųjų dobilų izoflavonų kiekis padeda sumažinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas.

dviejuose apžvalginiuose tyrimuose nustatyta, kad 40–80 mg raudonųjų dobilų (promensil) per dieną gali padėti sumažinti karščio bangas moterims, turinčioms sunkių simptomų (5 ar daugiau per dieną), 30–50%. vis dėlto daug tyrimų finansavo priedus gaminančios įmonės, o tai gali sukelti šališkumą (14, 15).

kitame tyrime pastebėta, kad karščio bangos sumažėjo 73 % per 3 mėnesius po to, kai išgėrėte priedą, kurio sudėtyje yra daug žolelių, įskaitant raudonuosius dobilus. tačiau dėl didelio ingredientų skaičiaus nežinoma, ar raudonieji dobilai turėjo įtakos šiems patobulinimams (16).

raudonieji dobilai taip pat nežymiai pagerėjo kiti menopauzės simptomai, tokie kaip nerimas, depresija ir makšties sausumas (14, 17, 18).

tačiau daugelis tyrimų parodė, kad menopauzės simptomai nepagerėjo po raudonųjų dobilų vartojimo, palyginti su placebu.

šiuo metu nėra aiškių įrodymų, kad raudonųjų dobilų papildymas pagerins menopauzės simptomus. reikalingi aukštesnės kokybės trečiųjų šalių tyrimai.

• odos ir plaukų sveikata

raudonųjų dobilų ekstraktas tradicinėje medicinoje naudojamas odos ir plaukų sveikatai palaikyti.

atsitiktinių imčių tyrime, kuriame dalyvavo 109 moterys po menopauzės, dalyviai pranešė, kad po 80 mg raudonųjų dobilų ekstrakto 90 dienų pagerėjo plaukų ir odos tekstūra, išvaizda ir bendra kokybė.

kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 vyrų, parodė, kad plaukų augimo ciklas (anagenas) padidėjo 13 % ir plaukų slinkimo ciklas (telogenas) sumažėjo 29 %, kai 5 % raudonųjų dobilų ekstraktas buvo tepamas ant galvos 4 mėnesius, palyginti su placebo grupė.

nors tai daug žadanti, reikia daugiau tyrimų.

• širdies sveikata

kai kurie preliminarūs tyrimai parodė, kad raudonieji dobilai gali pagerinti moterų po menopauzės širdies sveikatą.

vienas 2015 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 147 moterys po menopauzės, parodė 12% mtl (blogojo) cholesterolio sumažėjimą po 50 mg raudonųjų dobilų (rimostil) vartojimo per dieną 1 metus.

viena tyrimų su moterimis po menopauzės, vartojusių raudonuosius dobilus 4–12 mėnesių, apžvalga parodė reikšmingą dtl (gerojo) cholesterolio padidėjimą ir bendrojo bei mtl (blogojo) cholesterolio kiekio sumažėjimą.

tačiau 2020 m. apžvalgoje nustatyta, kad raudonieji dobilai nesumažino mtl (blogojo) cholesterolio ir nepadidina dtl (gerojo) cholesterolio.

nepaisant kai kurių daug žadančių rezultatų, autoriai teigė, kad daugelio tyrimų imties dydis buvo mažas ir jiems trūko tinkamo apakinimo. todėl reikalingi kokybiškesni tyrimai.

be to, šie tyrimai buvo atlikti su vyresnio amžiaus, menopauzės amžiaus moterimis. taigi nežinoma, ar šis poveikis taikomas visai populiacijai.

• kiti teiginiai

daugelis raudonųjų dobilų šalininkų teigia, kad jis gali padėti numesti svorio, sergant vėžiu, astma, kokliušu, artritu ir kitomis ligomis.

tačiau riboti įrodymai rodo, kad raudonieji dobilai padeda nuo bet kurios iš šių ligų.

• naudojimas ir dozavimas

raudonieji dobilai dažniausiai randami kaip priedas arba arbata naudojant džiovintas gėlių viršūnes. jie taip pat yra tinktūrose ir ekstraktuose. jų galite nusipirkti daugumoje sveiko maisto parduotuvių arba internetu.

remiantis klinikiniais tyrimais ir saugumo duomenimis, dauguma raudonųjų dobilų papildų randami 40–80 mg dozėmis. todėl būtinai laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant pakuotės.

norėdami paruošti raudonųjų dobilų arbatą, į 1 puodelį (250 ml) verdančio vandens įpilkite 4 gramus džiovintų gėlių viršūnių (arba raudonųjų dobilų arbatos maišelių) ir pavirkite 5–10 minučių. dėl pranešimų apie šalutinį poveikį vartojant 5 puodelius (1,2 litro) per dieną, geriausia apriboti paros suvartojimą iki 1–3 puodelių (240–720 ml).

nors daugelis žmonių mėgaujasi raudonųjų dobilų arbata, nėra duomenų, kad ji turi tokį patį poveikį sveikatai kaip ir koncentruotos raudonųjų dobilų formos, pavyzdžiui, papildai ir ekstraktai.