daugelis pacientų žino mankštos naudą. kaip ir dietos terapija, tai yra diabeto gydymo pagrindas. tačiau kai kurie pacientai, ypač jauni, mankštai neskiria pakankamai dėmesio. jiems atrodo, kad tai nereikalinga. jie mano, kad jiems reikia tik gerti vaistus. kiti mano, kad darbas užėmė daug laiko. kaip gali likti laiko fiziniams pratimams? arba yra tam ar tam pasiteisinimas, visai nesportuoti. tiesą sakant, sportas gyvenime yra visur.

1 valanda namų ruošos, cukraus kiekis kraujyje sumažėja 0,2 mmol/l

pavyzdžiui, šluodami grindis ir šluostydami stalą galime naudoti šluotą ar skudurą be dulkių siurblio.

padėkite televizoriaus pultelį namuose, keisdami kanalus reguliuokite ranka, taip pat galite pasiekti viso kūno efektą;

nenaudokite skalbimo mašinos paprastiems drabužiams, skalbkite tiesiogiai, taupykite energiją ir taupykite elektros energiją;

įeikite į pastatą liftu ir lipkite laiptais tiesiai, kai grindys žemos.

kai aukštai aukštai, galite eiti pėsčiomis ir pakilti liftu;

taip pat galime nueiti į kiek toliau esantį daržovių turgų nusipirkti maisto; stumti vaikišką automobilį ilgesniam pasivaikščiojimui.

mankštinkitės stebėdami vaiką.

namų ruošos darbai yra lengvas fizinis darbas, tai yra mažo intensyvumo darbas. nors kasdienių namų ruošos darbų atlikimas negali pakeisti mankštos, daug geriau užsiimti žemo intensyvumo veikla nei visiškai neaktyviai, o tai labai naudinga mažinant cukraus kiekį kraujyje.

mūsų kasdienybė gali būti sukrauta daugybės nereikšmingų dalykų. jei galėsime smagiai praleisti laiką nuobodžiame gyvenime, tada gyvenimas bus pilnas gyvybingumo. nors atliekame tik kai kuriuos namų ruošos darbus, kol netyčia nedirbame, nors veiklos kiekis nedidelis, tačiau susikaupus daugiau gali sunaudoti ir kūno šilumą. todėl diabetu sergantys pacientai neturėtų manyti, kad jų kiekis yra mažas ir nesportuoja.

sveikas protas:

vienuolių vaisių ekstraktas gaunamas iš vaisiaus minkštimo ir naudojamas maistui bei gėrimams saldinti be cukraus kalorijų. be to, atrodo, kad eksperimentiniuose gyvūnų diabeto modeliuose ekstraktas mažina cukraus kiekį kraujyje ir lipidų kiekį kraujyje. atrodo, kad aktyvios saldžiosios medžiagos yra mogrosidai, kurie yra maždaug 2–300 kartų saldesni už stalo cukrų. mogrosidai taip pat veikia kaip antioksidantai, potencialiai ribojantys oksidacinę žalą, kurią sukelia didelis gliukozės kiekis kraujyje.